czy pływanie

[...] na ewentualne suplementy/odzywki Cel/problem/opis: Poprawa wygladu sylwetki, zbudowanie masy mięsniowej. Mam zamiar zakupić ławkę, hantle, sztangę. Możecie mi poradzić jakie ćwiczenia i jak często moge robić na wymienionym sprzęcie, albo co powinienem kupić, oraz czy jakies suple pomoga? Z góry dzieki za odpowiedz :) Pozdrawiam.

[...] użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o wiedzę na temat, który staje się dla mnie coraz to większą zagadką i wprawia mnie w zakłopotanie; czym więcej na ten temat czytam [...]

[...] użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o wiedzę na temat, który staje się dla mnie coraz to większą zagadką i wprawia mnie w zakłopotanie; czym więcej na ten temat czytam [...]

[...] użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o wiedzę na temat, który staje się dla mnie coraz to większą zagadką i wprawia mnie w zakłopotanie; czym więcej na ten temat czytam [...]

[...] ale nie przepadam za jabłkami Co jako deser : ograniczam słodkości Ograniczenia żywieniowe : ograniczam mięso a jeśli jem to tylko drób Stan zdrowia: aktualnie zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: antykoncepcję odstawiłam w maju 2014 r (używałam od grudnia 2013r ) czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] to teraz grozi mi wyrzucenie z klubu (przez zmiejszenie sprawności, wyskoku itp.) Napomknę, że zasady żywienia i diety znam bardzo dobrze bo są nam wpajane od kilku lat +doczytuje na forum, ale po prostu na wakacje popuściłem pasa i tak jakoś wyszło. W czasie sezonu (czyli od 2 tygodni) utrzymuje dietę ok 3000kcal. Przykładowy zrzut diety [...]

[...] jest pewnie pochodną tego, że pływać nie umiem. Widziałeś może to wyjście z wody w KTW? Jakaś masakra. Bedzie dobrze. Naturalne jest to, ze najmniej radosci sprawia Ci to, z czym idzie najciezej. Na razie. Plywanie jest nietypowe, przychodzi moment przelomowy - ktory wszystko zmienia. Nagle mozesz plynac niemal w nieskonczonosc. Osobna kwestia [...]

[...] Przecież nie jestem w stanie wypisać co dokładnie jem, bo to przecież różnie. Za produktami mlecznymi nie przepadam, tyle mogę powiedzieć. Zajadam warzywa, owoce i ciemne pieczywo. Mięso sporadycznie, bo mnie obrzydza. Pisząc słodycze, też mam namyśli, że co najwyżej batonik na tydzień - bez słodyczy do końca nie da się chyba żyć... A w ruchu [...]

Witam ;) Od ponad tygodnia zabrałem się za siebie i chciałbym tylko się dowiedzieć czy jest to dobry plan treningowy? ;) Moim celem jest wyrzezbienie ciala, poniewaz pojawil mi się lekki " brzuszek " i chiałbym się go pozbyć i jak wiadomo przypakować. Ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek-wolny dzien(, ale w szkole wf ) Wtorek-1 godzina na [...]

Mam 14 lat 178cm i ważę 60kg.Trenuję 9 razy w tygodniu plywanie,do tego 3 razy w tygodniu kalistenika.Czy warto brac bcaa?Jesli tak to jakie polecacie.Dzięki

[...] w Gdyni, podczas startu Marcina, gdy przez chwilę biegłem obok, to powiedziałem coś czego może nie powinienem mówić: "Wiesz? Chyba sam spróbuję kiedyś..." Słowa białego mężczyzny, wypowiedziane do innego białego mężczyzny nie muszą zawierać klauzuli: "Obiecuję" :-) Są wiążące same z siebie. To nie jest tak, że uruchamiam jakieś specjalne cykle [...]

Cześc! W przyszłym roku wybieram się do szkoły oficerskiej w Dęblinie. Konkurencje jakie tam obowiązują to: ugnanie ramion na ławeczce, bieg na 100 i 1000m, pływanie. Tutaj zaczynają się schody. Przeanalizowałam dokładnie ten temat http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html , jednak dotyczy on mężczyzn, a [...]

Dziękuję za odpowiedź, ale czytałam już te artykuły. W suplementach jestem zielona, a przemiany biochemiczne w organizmie ludzkim to dla mnie czarna magia (unikało się chemii w LO) Skonkretyzuję mój problem: pływam długodystansowo (kilka km codziennie) i potrzebuję suplementu, który da mi siłę i wytrzymałość, Jabłczan cytruliny spełniał to [...]

[...] Pływanie 30min raz w tygodniu i bieganie 30-40 min raz w tygodniu Witam. Na siłowni już trochę jestem, niedługo stuknie dwa latka. Sporo osiągnąłem przez ten czas, zaczynając praktycznie jako tzw suchoklates z wagą 72-75. Z poprawną dietą osiągnąłbym więcej, ale no cóż. Od jakiegoś czasu, mniej więcej od końca wiosny, odczuwam zastój. [...]

[...] na koniec sezonu - pobieglo mi sie dobrze - ale rower zwyczajnie pojechalem zachowawczo. Plywanie - coz, trzeba doplynac, innej opcji nie ma, ale kilka minut w te czy w tamta nie robi jak widze roznicy - wszystko jesli idzie o czas koncowy rozgrywa sie na rowerze - trzeba jechac szybko, by lapac minuty, ale tak, by moc pozniej pobiec [...]

[...] -3x35) + dodatkowo maksymalnie 2x w tygodniu pływanie/rower rekreacyjnie i bardziej w ramach relaksu niż ćwiczeń. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, razowe pieczywo Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, kasza gryczana, makaron, ziemniaki, tortilla + warzywa Co jako przekąskę : jablka, orzechy Co jako deser : ser bialy z [...]

[...] na "laser scanner" i pomogło. W wakacje pływanie zdecydowanie pogłębiało ból aż do tego stopnia, że miałem problemy z samodzielnym wstawaniem z łóżka, zatem nie wiem czy basen to dobry pomysł, chociaż to też zależy co Ci właściwie jest i nie koniecznie może mieć to zły wpływ. Ja na Twoim miejscu bym albo sobie odpuścił na czas [...]

Witam panów, mam pytanie: Jeśli pływam trzy razy w tygodniu (jest to pływanie, nie pluskanie się w wodzie), to mniej więcej ile kalorii powinienem dostarczać organizmowi, jeśli ważę 60kg? Czy będą jakieś efekty mego wysiłku?

A no i ankieta ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód talii : 101 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, pływanie, bieganie, Odżywianie : jestem przyzwyczajony do śmieciowego jedzenia i czasem ciężko mi się powstrzymać Cel : redukcja do 70kg [...]

jaka sila ? jaki trening silowy ? tu redukcje trzeba robic i to wcale nie poprzez trening silowy chocby z racji mlodego wieku, prawidlowe odzywianie i aktywnosc fizyczna w zaleznosci od preferencji np. plywanie, koszykowka czy sporty walki , generalnie trzeba sie za siebie brac bo mlody wiek a juz strasznie zatluszczona sylwetka